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LA RIABILITAZIONE - ESERCIZI A
DOMICILIO
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Al fine di prevenire atteggiamenti viziati
della colonna vertebrale, debolezza muscolare e alterazioni della
motilità della spalla che potrebbero trasformarsi in patologie croniche
dolorose, la donna operata deve ripetere, a casa, gli esercizi dal n. 5
integrandoli con i seguenti
Ogni esercizio deve essere ripetuto 10
volte, almeno una volta al dì. |
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ESERCIZIO 1
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Paziente in
posizione supina con le braccia distese e le gambe flesse, gonfia
l'addome durante l'inspirazione e lo svuota durante l'espirazione
lentamente socchiudendo le labbra.
Paziente nella stessa posizione con le
braccia dietro la nuca, inspira profondamente dal naso divaricando i
gomiti ed espira lentamente, dalla bocca, flettendo il capo ed
avvicinando i gomiti. |
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ESERCIZIO 2
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Paziente seduta, braccia lungo i fianchi,
inspira sollevando le spalle ed espira lentamente dal la bocca quando le
abbassa.
Paziente seduta con le mani sul petto,
inspira profondamente portando le braccia tese in alto e quindi,
espirando lentamente, la fà ricadere lungo i fianchi. |
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ESERCIZIO 3
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Paziente in piedi, flette il bile.
Paziente in piedi, a gambe divaricate
con le braccia tese in fuori, inclina alternativamente a destra ed a
sinistra il busto |
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ESERCIZIO 4
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Paziente in piedi con le dita incrociate
dietro la nuca, gambe divaricate, effettua un movimento di torsione del
busto alternativamente a destra ed a sinistra.
Paziente in piedi con le gambe
divaricate braccia lungo i fianchi, porta dapprima le braccia in fuori e
quindi in alto. |
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ESERCIZIO 5
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Paziente in piedi con le gambe divaricate,
le mani al petto con i pugni chiusi, porta le braccia in avanti
alternativamente, aprendo i pugni.
Paziente nella stessa posizione porta
le braccia in fuori, aprendo i pugni. Paziente nella stessa posizione
porta le braccia in alto, aprendo i pugni |
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ESERCIZIO 6
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Paziente in piedi con le gambe aperte e le
braccia lungo i fianchi con i pugni chiusi, porta le braccia in avanti
all'altezza delle spalle e fa roteare i polsi in senso orario ed
antiorario. Lo stesso esercizio con la posizione finale in fuori ed in
alto. |
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ESERCIZIO 7
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Paziente seduta con le dita incrociate ed
il palmo delle mani rivolte in avanti, solleva la mani sopra il capo.
Paziente seduta con le mani sulle
spalle, compie ampi cerchi con i gomiti in senso orario ed antiorario.
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ESERCIZIO 8
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Paziente in piedi con le gambe divaricate,
impugna un bastone davanti alle cosce e lo porta, con le braccia tese,
sopra al capo. Lo porta , flettendo il tronco prima a dx e poi a sx.
Quindi dietro alla testa. |
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ESERCIZIO 9
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Paziente in piedi, deve spingere il più
lontano possibile dal sedere le mani con le dita intrecciate e il palmo
delle mani rivolte verso il basso.
Lo stesso esercizio deve essere
eseguito impugnando un bastone.
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Ad Alessandria le volontarie sono
presenti:
in Via Chenna, 9 tel.:
0131/265221 il martedì dalle ore 10 alle 12 il giovedì dalle ore 16 alle
18
e presso il Day-Hospital
Onco-Ematologico dell'Azienda Ospedaliera dal lunedì al venerdì dalle
7.30 alle 10.00 |
